خلق شخصية براقة ، واللياقة البدنية الصيف لا يمكن أن تجعل الأخطاء!
وقت النشر:
2022-09-26
العيش في موسم تحتاج فيه إلى أن تكون عاريا ، وتسير في الشارع وتحسد أو تكره من قبل الآخرين. بالاعتماد على جهودك اليومية ، حان الوقت للبدء في الحصول على الشكل! اسمحوا لي أن أشارك بعض نصائح اللياقة البدنية الصيفية لكم جميعا
1. لا تنتظر حتى تشعر بالعطش لشرب الماء. عند ممارسة الرياضة ، يستخدم جسمك الماء باستمرار لموازنة درجة حرارة الجسم. يمكن أن يؤدي التدريب الصيفي ، سواء في الهواء الطلق (درجة حرارة عالية) أو في الداخل (تكييف الهواء) ، إلى زيادة مياه الجسم. يستنزف بسرعة. عندما يصاب الجسم بالجفاف ، سيدخل جسم الإنسان في حالة من التعب ، مما يقلل بشكل كبير من تأثير التمرين ، وقد لا تشعر بالعطش في هذا الوقت. النصيحة المعتادة هي شرب كوب أو كوبين من الماء قبل الخروج لممارسة الرياضة ، وإعادة الترطيب بانتظام أثناء التمرين. أيضا ، شرب القهوة أو غيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين يمكن أن يسرع فقدان الماء من الجسم ، لذلك لا ينصح به.
2. انتبه إلى وقت التمرين عند ممارسة الرياضة في الهواء الطلق ، من الساعة 10 صباحا حتى 3 مساء هو أكثر أوقات اليوم سخونة في الصيف. يمكنك اختيار ممارسة الرياضة في الصباح أو في وقت متأخر بعد الظهر للحصول على شعور جيد بالخبرة.
3. ارتداء ملابس فضفاضة قد لا تكون الجوارب المعتادة وقمصان البوليستر المزيلة للعرق مناسبة تماما لرفاقك في صالة الألعاب الرياضية الصيفية. يجب أن تكون البدلات الرياضية المصنوعة من مزيج القطن المسامي والفضفاضة هي خيارك المفضل للياقة البدنية الصيفية. بالإضافة إلى كونها مريحة وباردة ، فإن خلطات القطن تقلل من كمية الرطوبة التي تمتصها ملابسك ، مما قد يقلل من ثقل التمرين.
4. تغيير خطة اللياقة البدنية بشكل صحيح في الطقس الحار ، يستغرق الأمر وقتا طويلا وشاقا كما كان من قبل. إنه أيضا خيار جيد لتقليل وقت التدريب عالي الكثافة بشكل مناسب وإضافة تمارين مرنة أخرى للحفاظ على شكل الجسم.
5. لا تفرط في التدريب. ليس من الحكمة تجاهل قدرة جسمك من أجل اللياقة البدنية. تزيد درجات الحرارة المرتفعة في الصيف أيضا من خطر الإصابة بضربة الشمس أثناء جلسات التدريب المطولة. من المستحسن التخطيط قبل التمرين والقيام بكل ما تستطيع. هناك عدد أقل من الفترات "المنعشة" للرياضات الخارجية في الصيف. في المقابل ، فإن حرية وراحة التمرين الداخلي أعلى. إذا اخترت ممارسة الرياضة في الداخل ، فأنت بحاجة إلى الانتباه إلى تعديل درجة الحرارة وتهوية مكيف الهواء ~
6. حول اللياقة المنزلية ميزة اللياقة المنزلية هي أنها لا تتأثر بالطقس ، مما لا يوفر الوقت والتكلفة فحسب ، بل يضمن أيضا الخصوصية والحرية. ومع ذلك ، فإن مشاكل التهوية ودرجات الحرارة المنخفضة عرضة أيضا للحدوث عند ممارسة الرياضة في المنزل. لذلك ، يوصى بالنظر في درجة حرارة مكيف الهواء وفقا لحجم مساحة اللياقة البدنية في المنزل ، بشكل عام 24-26 درجة مناسبة.
اتصل بنا
شخص الاتصال：Janet Wu
QQ：2390894202
Email：janet_wu@qzmeilan.com
قابل للنقل：+86 15880901609
Wechat：JanetWuChaoZhen
تلفون .：+86 0595-68819013
العنوان : 33 jingong الشرق الطريق ، جيانغنان شارع يتشنغ منطقة تشيوانتشو
Copyright © 2023 Quanzhou Meilan Garment Co.,Ltd