NEWS

يعتمد تدريب القلب في بيئة منزلية تقريبا على استخدام المعدات. إذن ما هي المعدات التي يمكن استخدامها في المنزل؟ يعتمد ذلك على مقدار المساحة التي يمكن وضعها في المنزل لمعدات اللياقة البدنية. إذا كنت تريد فقط مساحة صغيرة ومعدات تمارين القلب في الغرفة ، فاختر جهاز المشي أو دراجة التمرين. إذا كانت المساحة في المنزل كبيرة نسبيا ، فيمكن استخدام غرفة واحدة كصالة ألعاب رياضية منزلية ، وبعد ذلك يمكنك اختيار المطاحن والآلات البيضاوية ودراجات الغزل وما إلى ذلك. وفقا لاحتياجاتك. دعونا نلقي نظرة على كل جهاز أولا!

يمكن القول أن المطاحن هي معدات تدريب منزلية شائعة وفعالة من حيث التكلفة. علاوة على ذلك ، فهي آلة تتوافق مع الحركة البشرية وهي أيضا آلة سهلة التشغيل نسبيا. طالما ضغطت على الزر الموجود على اللوحة ، يمكنك البدء في الجري مباشرة وبحرية. اضبط السرعة ، حتى لو كنت تستخدم حزام الجري فقط للمشي على ظهرك ، فهو تمرين بدني للغاية.

دراجة الغزل هي نوع من المعدات للتدريب الهوائي من خلال ركوب الدراجات. يبدو وكأنه دراجة. يستخدم هياكل مثل الفرامل لزيادة المقاومة وتعزيز تأثيرات التدريب. إنها معدات تدريب هوائية منزلية مثالية للغاية. أحد اختياراتنا في قائمتنا لمعدات تدريب القلب المنزلية بسبب سهولة استخدامها والحد الأدنى من البصمة. قد تتطلب الدراجة الدوارة نصف المساحة مقارنة بالدراجة ذات منصة التدريب.

آلة التجديف هي واحدة من معدات تدريب القلب التي تتبادر إلى الذهن. هذا جهاز تدريب عالي الكثافة يدرب عضلات الجسم بالكامل ومجموعة واسعة من الحركات التي ستجعلك تشعر بالضعف. نظرا لأن العديد من العضلات متورطة ، طالما أنك تفعل ذلك لفترة قصيرة من الوقت بالنسبة للمعدات الأخرى ، فستبدأ في حرق السعرات الحرارية. ومع ذلك ، فإن آلة التجديف هي أيضا جهاز واسع النطاق ، والذي يتطلب مساحة أكبر قليلا عند استخدامه ، ويمكن اختياره وفقا لمساحة الأسرة.

يمكن القول أن الآلات البيضاوية وآلات التدريب المتقاطع هي نسخة شاملة تجمع بين تدريب الجزء العلوي من الجسم وتدريب آلة التسلق لوظائف الجزء السفلي من الجسم. أكبر ميزة لهذا الجهاز هي أن التأثير على الجسم صغير ، لذا يمكنك التدريب براحة البال دون القلق بشأن الإصابة. على الرغم من وجود العديد من هاتين الآلتين في السوق ، إلا أنهما أكثر ملاءمة لنحت الجسم بسبب كثافة التدريب المنخفضة. بشكل عام ، لا يقضي الناس عادة الكثير من الوقت في ممارسة الرياضة واللياقة البدنية في يوم واحد. إذا كان يجب التأكيد على تأثير التدريب ، فإننا لا نوصي باستخدام أي من الجهازين لتدريب القلب المنزلي.

دراجة التمرين هي أيضا نوع من معدات اللياقة البدنية التي يسهل شراؤها في السوق. ومع ذلك ، إذا كان هدفك هو توفير الوقت في تمارين القلب ، فمن المستحسن استخدام دراجة دوارة. يمكن لدراجة التمرين ممارسة الجزء السفلي من الجسم فقط ، الأمر الذي يستغرق وقتا طويلا. يستغرق الأمر بعض الوقت للوصول إلى أهداف تدريب القلب الخاصة بك. يجب أن تأخذ حلول التخصيص الرشيد لمساحة الصالة الرياضية المنزلية في الاعتبار المساحة والاحتياجات الاقتصادية للبيئة المنزلية ، بالإضافة إلى برنامج التمرين اليومي للشخص العادي. نوصي بمعدات القلب المنزلية مثل أجهزة المشي ودراجات الغزل.