معدات تدريب الساق في صالة الألعاب الرياضية - مدرب تمديد الساق! هل هي مناسبة لتدريب المبتدئين؟
وقت النشر:
2022-09-26
ليس هناك شك في أن عضلات الساق هي عضلات جسم الإنسان ، لذلك يجب أن يجذب تدريب الساقين انتباهنا. هذا هو السبب في أن المزيد والمزيد من الناس يمارسون أرجلهم. بالنسبة لتمارين الساق ، تحتوي صالة الألعاب الرياضية على مجموعة متنوعة من المعدات والحركات ، ومدربو تمديد الفخذ هم من معدات تدريب الساق الشائعة. يتطلب منا هذا الجهاز الجلوس عليه ، ودفع الفخذين والعجول ، وضبط الوضع والوزن ، والرفع ، والبسيط والعملي ، ومحبوب من قبل العديد من المبتدئين.
ولكن هل تمديدات الفخذ مناسبة حقا للمبتدئين؟ بادئ ذي بدء ، الغرض من تمديد الفخذ هو تدريب عضلات الفخذ في الفخذين. تضع طريقة التمرين الكثير من الضغط على الغضروف بين الرضفة وعظم الفخذ. هذا الضغط أكبر من القرفصاء. بالإضافة إلى ذلك ، يحب الكثير من الناس القيام بتمارين إطالة الساق الثقيلة ، والتي يمكن أن تزيد من الضغط على المفاصل ، والاعتماد المفرط على نقالة الفخذ يمكن أن يجعل نمو العضلات غير متوازن. يقوم مدربو تمديد الساق بتدريب الكواد فقط ، ولكن بالنسبة للأشخاص العاديين ، مثل المبتدئين في اللياقة البدنية ، عادة ما تكون الكواد الخاصة بهم أكثر تطورا من عضلات الساق الخلفية. لذلك ، إذا كنت تتدرب فقط باستخدام آلة تمديد الساق ، فيمكنك عمل مجموعتين من العضلات. التنمية متفاوتة بشكل متزايد. يتم تثبيت مفصل الركبة بشكل أساسي بواسطة أربع مجموعات من الأربطة. تتمثل إحدى وظائف الرباط الصليبي الأمامي في الحد من الحركة الأمامية للعجل. إذا كانت الكواد أكثر تطورا من عضلات الساق الخلفية ، فقد تفرط الكواد القوية في توجيه المفصل ، مما يزيد من خطر إصابة الرباط الصليبي الأمامي. لذلك ، من المهم جدا العثور على موقفك الخاص. اختيار إجراء التمرين الصحيح ووزن التمرين سيجعل تأثير التمرين أفضل. بالنسبة لتدريب الساق ، يمكننا أولا إجراء بعض التدريبات متعددة المفاصل لوزن الجسم ، مثل القرفصاء الشائعة والطعنات والحركات الأخرى.
اتصل بنا
شخص الاتصال：Janet Wu
QQ：2390894202
Email：janet_wu@qzmeilan.com
قابل للنقل：+86 15880901609
Wechat：JanetWuChaoZhen
تلفون .：+86 0595-68819013
العنوان : 33 jingong الشرق الطريق ، جيانغنان شارع يتشنغ منطقة تشيوانتشو
Copyright © 2023 Quanzhou Meilan Garment Co.,Ltd